Mal ehrlich: Wie oft wachst du morgens auf und beim ersten Blick in den Spiegel, fragst du dich, wie du diese geschwollenen Augen oder ein leicht aufgedunsenes Gesicht jetzt schnellstmöglich in den Griff bekommst. Mit kaltem Wasser vielleicht?
Besonders nach einer kurzen Nacht oder einem Partyabend mit Alkohol, schwerem Essen und salzigen Snacks sind solche Schwellungen keine Seltenheit.
Aber ich habe gute Nachrichten. Denn es gibt einen simplen Beauty-Hack, der deine Gesichtszüge in wenigen Minuten entstaut und dir direkt ein frischeres, strahlendes Aussehen verleiht?
Die Lösung heißt: Eine Lymphdrainage im Gesicht.
In diesem Artikel verrate ich dir ganz genau
- was eine Lymphdrainage genau ist
- wann sie am besten angewendet wird
- welche Effekte sie erzielen kann
- wie sie funktioniert (Anleitung)
Doch wer schreibt hier überhaupt?
Hi, ich bin Hanna. Ich bin Physiotherapeutin mit Spezialisierung auf ästhetische Chirurgie und Expertin für Gesichtstraining. Mit meinen Online-Kursen helfe ich insbesondere Frauen dabei, mit Hilfe von gezielten Übungen ihr Gesicht wieder zu verjüngen, zu straffen, Schwellungen zu reduzieren und Verspannungen zu lösen.
Schau dir gern meine Vorher-Nachher-Erfolgsgeschichten an!
Aber jetzt beantworte ich all deine Fragen zur Lymphdrainage. Übrigens: Am Ende des Artikels wartet noch eine Überraschung auf dich!
Was ist eine Lymphdrainage und was bringt sie überhaupt?
Die Lymphdrainage ist eine sanfte, manuelle Massagetechnik aus der Physiotherapie, die den Lymphfluss in deinem Körper anregt.
Doch was bedeutet das genau?
Unser Lymphsystem ist wie ein kleines Reinigungssystem in deinem Körper: Es transportiert überschüssige Flüssigkeiten, Giftstoffe und Stoffwechselabfälle aus dem Gewebe ab.
Doch dieser Lymphfluss kann ins Stocken geraten. Die Übeltäter sind meistens Infektionen, Stress, Schlafmangel oder zu wenig Bewegung. Dann entstehen Schwellungen, vor allem im Gesicht.
Eine gezielte Lymphdrainage hilft dir dabei, die gestaute Lymphflüssigkeit zu lösen und auf diese Weise die Haut von innen heraus zu entgiften.
Dieser Beauty-Trend der Lymphdrainage erobert gerade Social Media.
Und die Effekte der Lymphdrainage sprechen für sich:
- Entschlackt und entstaut – Schwellungen werden sichtbar reduziert
- Fördert die Durchblutung – für einen frischen, rosigen Teint
- Unterstützt die Hautregeneration – kleine Fältchen wirken geglättet
- Wirkt zudem entspannend – perfekt als Self-Care-Routine
Klingt doch super, oder?
Generell verläuft das Lymphsystem durch unseren gesamten Körper. Jetzt gehe ich speziell auf die Lymphdrainage im Gesicht ein.
Warum wirkt die Lymphdrainage im Gesicht besonders gut?
Das Gesicht ist ein echter Hotspot für Lymphstau. Hier befinden sich viele feine Lymphgefäße, die eng mit unserer Hautstruktur verbunden sind. Wenn du genau diese Lymphflüssigkeit durch eine Massage gezielt in Bewegung bringst, spürst und siehst du die Effekte oft schon nach wenigen Minuten. Und bei regelmäßiger Anwendung und in Kombination mit aktiven Muskelübungen schaffst du so bleibende Effekte.
Hier einige der häufigsten Probleme, bei denen die Lymphdrainage scheinbar wahre Wunder wirkt:
Geschwollene Augen und Tränensäcke
Der Klassiker am Morgen! Durch sanfte Massagebewegungen kannst du Flüssigkeitsansammlungen rund um die Augenpartie lösen.
Aufgedunsenes Gesicht
Besonders nach salzigen Speisen oder auch bei hormonellen Schwankungen wirkt das Gesicht manchmal weniger definiert – eine Lymphdrainage bringt deine Konturen zurück.
Feine Linien und Falten
Regelmäßige Lymphdrainage fördert die Zellregeneration und lässt deine Haut praller wirken.
Da die Lymphdrainage so viele Vorteile mit sich bringt, ist sie auch fester Bestandteil in meinem Online-Kurs für Gesichtstraining. Dennoch ist mir wichtig zu sagen: Sie ist nur ein Teil davon!
Denn wirklich langfristige und nachhaltig sichtbare Ergebnisse, wie sie meine Teilnehmer:innen zahlreich erfahren haben, bringt vor allem das gezielte und regelmäßige Gesichtstraining.
Eine Lymphdrainage im Gesicht, zum Beispiel mit einem GuaSha-Tool, kann hier jedoch prima unterstützen und den Effekt maximieren.
Für wen ist die Lymphdrainage im Gesicht geeignet?
Kurz gesagt: Für Jeden!
Wenn du dein Hautbild und die Gesichtskonturen verbessern möchtest, ist die Lymphdrainage eine sanfte und natürliche Methode für schnelle Ergebnisse.
Besonders profitieren:
- Menschen mit Neigung zu Schwellungen (z. B. morgens oder bei Allergien)
- Wer sich ein konturierteres, definiertes Gesicht wünscht
- Personen mit müder oder fahler Haut
- Bei stressbedingter Hautmüdigkeit oder Spannungsgefühlen
Achtung, kleiner Hinweis: Bei akuten Hautentzündungen oder Lymphknotenproblemen solltest du vorher ärztlichen Rat einholen.
So funktioniert die Lymphdrainage im Gesicht – Schritt-für-Schritt-Anleitung
Hier kommt eine weitere gute Nachricht:
Du brauchst weder ein teures Spa noch eine kosmetische Ausbildung, um selbst die Vorteile der Lymphdrainage zu nutzen – du kannst sie ganz einfach selbst bei dir Zuhause durchführen.
Meine Anleitung für die Lymphdrainage für das Gesicht:
Vorbereitung der Lymphdrainage:
- Reinige dein Gesicht und deine Hände gründlich.
- Verwende ein reichhaltiges Pflegeprodukt, um die Haut geschmeidig zu machen.
- Nimm dir 5-10 Minuten Zeit und entspanne dich.
- Führe die Massage am Besten vor einem Spiegel durch.
Die richtige Technik – so gehst du vor:
- Start an den Schlüsselbeinen:
- Massiere mit warmen Händen sanft, aber mit spürbaren Druck die Lymphknoten unter den Schlüsselbeinen in kreisenden Bewegungen – das öffnet und aktiviert den Abfluss.
- Lymphknoten rund um die Ohren aktivieren:
- Dafür kann man die Ohrmuscheln mit den Händen großflächig fassen und kreisförmige Bewegungen machen. Das aktiviert die Lymphknoten rund um die Ohren, die die Lymphe aus dem Gesicht sammeln und filtern.
- Kieferlinie und Wangen:
- Streiche mit deinen Fingern mit sanftem Druck von der Kinnmitte entlang der Kieferkante nach oben zu den Ohren.
- Massiere dann von den Nasenflügeln ebenfalls zu den Ohren – immer von innen nach außen
- Wiederhole dies 5-10 Mal pro Seite.
- Augenpartie entstauen:
- Mit den Fingerspitzen sanft unter den Augen von der Nasenwurzel nach außen bis zu den Ohren streichen.
- Danach von den äußeren Augenwinkeln nach unten zu den Ohren ausstreichen.
- Wiederhole das Streichen genauso oberhalb der Augen über die Augenbrauen
- Stirn und Schläfen:
- Mit leichtem Druck von der Mitte der Stirn zu den Schläfen bis zum Haaransatz streichen.
Für eine noch intensivere Massage probiere Tools wie Gua Sha oder Schröpfgläser aus – die perfekte Ergänzung zur manuellen Lymphdrainage.
Spezialfall: Lymphdrainage am Auge – aufpassen!
Mir ist wichtig zu sagen, dass die Haut um die Augen besonders empfindlich ist – hier ist sanfter Druck entscheidend.
- Nutze die Fingerkuppen, denn sie üben automatisch den sanftesten Druck aus
- Beginne an der Nasenwurzel und streiche unter dem Auge nach außen.
- Wiederhole den Vorgang 5-7 Mal.
Extra-Tipp: Für einen kühlenden Effekt kannst du ein gekühltes Gua Sha-Tool oder kleinen Teelöffel verwenden.
Dream-Team für langfristige Schönheit: Lymphdrainage und Gesichtstraining
So effektiv die Lymphdrainage auch ist – sie wirkt vor allem kurzfristig gegen Schwellungen im Gesicht. Wenn du langfristig gegen Falten, erschlaffte Wange oder ein Doppelkinn vorgehen möchtest, führt kein Weg an regelmäßigem Gesichtstraining vorbei.
In meinem Online-Kurs arbeite ich daher immer ganzheitlich. Ich zeige ich dir dort die 3-Stufen-Facelift-Formel, mit der du:
- Spannungen und Schwellungen löst, z. B. durch Lymphdrainage
- Muskeln gezielt kräftigst, um (wieder) straffe Konturen zu entwickeln
- Faltenproduzierende Mimik-Gewohnheiten umtrainierst
Nur mithilfe meiner selbstentwickelten Formel sind die Ergebnisse wirklich nachhaltig.
Fazit: Lymphdrainage im Gesicht für schnelle Effekte
Die Lymphdrainage im Gesicht ist ein einfacher, aber auch sehr wirkungsvoller Weg, um Schwellungen zu reduzieren, deine Konturen zu definieren und deinem Teint neues Strahlen zu verleihen.
Daher kann sie eine ideale Ergänzung zu deiner Beauty-Routine sein – vor allem, wenn du oft unter müdem Aussehen oder Wassereinlagerungen, also Schwellungen, leidest.
Doch während die Lymphdrainage dir sofortige Frische schenkt, sorgt gezieltes Gesichtstraining für langfristige Ergebnisse: Straffe Haut, weniger Falten und definierte Gesichtskonturen.
Gemeinsam bilden sie ein unschlagbares Team für natürliche Schönheit – auch in hohem Alter. Also, warum nicht gleich loslegen?
Wenn du jetzt neugierig geworden bist, habe ich etwas für dich:
Starte ganz einfach mit meinem kostenlosen Gesichtstraining-Starterkurs und erlebe selbst, welche positiven Effekte du damit erzielen kannst.