Du willst deine hängenden Mundwinkel loswerden? Mit diesen Übungen klappt es ganz ohne OP, Botox oder Hyaloronsäure!
Trotz deiner besten Versuche, im Alltag freundlich zu lächeln, scheinen deine Mundwinkel einfach ihren eigenen Plan zu verfolgen: Sie hängen nach unten. Beim Blick in den Spiegel oder auf Fotos registrierst du, dass dein gesamter Gesichtsausdruck mürrisch wirkt. Und das ärgert dich, schließlich wünscht dir dir, dass andere Menschen dich mit einem freundlichen Lächeln im Gesicht wahrnehmen.
Hängende Mundwinkel können deinem Gesicht nämlich einen traurigen und düsteren Charakter verleihen – auch wenn du innerlich der Sonnenschein schlechthin bist.
Aber keine Sorge, ich habe eine richtig gute Lösung für dich! Ich bin Hanna, Physiotherapeutin mit jahrelanger Expertise und besonderer Leidenschaft für ästhetische Medizin. Ich zeige dir, wie du mit gezieltem Gesichtstraining deine hängenden Mundwinkel wieder nach oben bringst.
In diesem Artikel erfährst du:
- Was genau hängende Mundwinkel sind und wie sie entstehen
- Wie Gesichtstraining dir bei einem fröhlichen Gesichtsausdruck hilft
- Zwei effektive Übungen, die du gleich ausprobieren kannst
Am Ende des Artikels habe ich noch eine kleine Überraschung für dich, die dir dabei helfen wird, sofort mit dem Gesichtstraining zu beginnen. Also bleib dran!
Aber erst einmal erfährst du mehr über die Gründe für hängende Mundwinkel. Los geht’s, dein strahlendes Lächeln wartet schon!
Was sind hängende Mundwinkel und wie entstehen sie?
Hängende Mundwinkel sind dieses frustrierende Phänomen, bei dem die Enden deiner Lippen nach unten hängen, anstatt fröhlich nach oben zu zeigen. Es fühlt sich ein wenig so an, als würde dein Gesicht gegen dich arbeiten.
Statt eines lächelnden Ausdrucks hast du dann diese unerwünschten, schlaffen Mundwinkel, die dich manchmal ungewollt mürrisch erscheinen lassen.
Wie entstehen diese hängenden Mundwinkel?
Die Ursachen, die ich jetzt kurz beschreibe, werden für dich nicht neu sein. Seit Jahren wirst du immer wieder damit konfrontiert – besonders durch die Kosmetikindustrie. Ich werde dir im Anschluss verraten, worin die Ursache für deine hängenden Mundwinkel wirklich liegt.
- Alterung und Hautelastizität: Die Jahre vergehen und deshalb hängen deine Mundwinkel immer mehr? Vermutlich merken die meisten von uns, dass mit der Zeit die Haut nicht mehr ganz so straff ist wie früher. Hat deshalb jedeR mit hängenden Mundwinkeln zu kämpfen? Nein. Ich beschreibe dir gleich, warum das so ist.
- Lebensstil und Umwelt: Schlafmangel, ungesunde Ernährung oder zu wenig Bewegung – all diese Faktoren tragen möglicherweise ihren Teil zur Hautalterung bei. Auch UV-Strahlen und andere Umweltfaktoren können sich negativ auf unsere Hautgesundheit auswirken. Aber seien wir ehrlich: Auch wenn ein gesunder Lifestyle wichtig ist, ist dieser nicht hauptschuldig für deine hängende Mundwinkel.
- Genetische Veranlagung: Mein Favorit! Inwieweit haben unsere Gene einen Anteil an hängenden Mundwinkeln? Mag sein, dass manche Menschen von Natur aus eine andere Hautstruktur oder eine Prädisposition für bestimmte Hautveränderungen haben. Aber glaub mir, die Gene sind an deinen Mundwinkeln nicht schuld – selbst dann nicht, wenn du die Häufung dafür in deiner Familie sehen kannst. Ich erkläre dir jetzt warum das so ist.
Die Hauptursache für hängende Mundwinkel: Mimikgewohnheiten und eine geschwächte Gesichtsmuskulatur
Im Laufe deines Lebens, schon von Kindestagen an, gewöhnst du dir manche Mimikmuster an: Wie du schaust, wenn du böse oder entspannt bist. Oder welchen Gesichtsausdruck du machst, wenn du überrascht oder fröhlich bist. Das übernehmen wir, teilweise unbewusst, von unseren Eltern, Großeltern oder Geschwistern.
Unsere Mimik ist auch dafür verantwortlich, wie sich unsere Gesichtsmuskulatur ausbildet. Über die Jahre werden sich an manchen Stellen im Gesicht – je nach Bewegungsmuster – Falten bilden, wie zum Beispiel Stirnfalten, wenn du die Stirn für deinen gewohnten Ausdruck viel runzelst.
Doch wie sieht es bei hängenden Mundwinkeln aus?
Ursache Nr. 1: Schwache Gesichtsmuskeln
Du kannst es dir bereits denken: Die wahre Ursache für hängende Mundwinkel liegt in der schwachen Muskulatur rund um deine Mundwinkel. Wenn die Muskeln, die normalerweise dafür sorgen, dass deine Mundwinkel nach oben zeigen, nicht stark genug sind. Das führt dann leider dazu, dass deine Mundwinkel schlaff nach unten hängen. Die Muskeln um den Mund herum sind jedoch entscheidend für einen fröhlichen und offenen Ausdruck.
Ursache Nr. 2: Überaktive Gesichtsmuskeln
Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Überaktivität der Muskeln, die die Mundwinkel nach unten ziehen. Diese Muskeln sind demzufolge zu stark, was zu einem Ungleichgewicht im Gesicht führt. Wenn die Muskeln, die dich normalerweise lächeln lassen, schwach sind und die Muskeln, die die Mundwinkel nach unten ziehen, zu stark sind, führt das zu einem weniger fröhlichen Gesichtsausdruck, als du es eigentlich beabsichtigst.
Die gute Nachricht: Gegen beide Ursachen kannst du aktiv etwas tun!
In den folgenden Abschnitten zeige ich dir, wie du diese Muskeln gezielt trainieren kannst, um deinen Mundwinkeln wieder ihre natürliche, fröhliche Position zurückzugeben.
Gesichtstraining bei hängenden Mundwinkeln: So geht’s!
Gesichtstraining, oder auch Gesichtsyoga, ist eine fantastische Methode, von der ich sehr überzeugt bin. Wie effektiv das Training ist, zeigen auch die zahlreichen Erfolgserlebnisse von den KundInnen meiner Kurse.
Um deine Mundwinkel wieder nach oben zu bekommen und dein Gesicht freundlicher und einladender wirken zu lassen, brauchen wir Übungen für die Muskeln in deinem Gesicht, die für das Heben und Herunterziehen der Mundwinkel zuständig sind.
Doch wie funktioniert das genau? Mit dem Anatomiebild kannst du dir das vielleicht schon etwas besser vorstellen, worauf ich hinaus will:
Mein Ziel ist es, mit dem gezielten Gesichtstraining deine Muskulatur wieder in die Balance zu bekommen. Die Übungen zielen darauf ab, die Muskeln, die für dein Lächeln zuständig sind, zu kräftigen und so die Mundwinkel wieder anzuheben.
Gleichzeitig kümmern wir uns um die überaktiven Muskeln, die die Mundwinkel nach unten ziehen. Hier müssen wir dafür sorgen, dass sich diese Gesichtsregion besser entspannen und locker lassen kann. Damit starten wir auch.
Übung Nr 2: Lockerungsübung für die überaktiven Muskeln
Diese Übung hilft dir dabei, die Muskeln zu entspannen, die für das Herunterziehen der Mundwinkel verantwortlich sind. Du wirst feststellen, dass eine gezielte Lockerung dieser Muskeln den Druck mindert und du dir selbst mit der Zeit nicht mehr so verkrampft vorkommst.
Die Muskeln, um die es jetzt geht, befinden sich seitlich unterhalb deiner Unterlippe. Du brauchst jetzt deine Fingerknöchel. Unbedingt beachten: Immer erst Hände gründlich waschen, bevor du dein Gesicht berührst!
Drücke nun mit sanften, aber gleichzeitig stärker werdenden Druck mit den Knöcheln deines Zeige- und Mittelfingers langsam unterhalb deiner Unterlippe entlang – von innen nach außen.
Bei dieser Massage merkst du schnell, dass dort bestimmte Punkte besonders sensibel auf den Druck reagieren. So löst du dort Verspannungen. Schließe auch gern deine Augen, um die Massage deutlicher zu spüren und locker zu lassen. Nimm dir Zeit!
Übung Nr 2: Kräftigungsübung für die schwachen Muskeln
Diese Übung zielt darauf ab, die Muskulatur zu stärken, die dir dabei hilft, die Mundwinkel nach oben zu ziehen. Indem du diese Muskeln gezielt trainierst, kannst du deinem Gesicht ein frischeres und fröhlicheres Aussehen verleihen.
Und so gehts: Stülpe deine Lippen über deine Zähne – so weit wie es für dich geht. Dann ziehe deine Mundwinkel aktiv nach oben als wenn du lächeln würdest. Verstärke diese Übung, indem du deine Hände an die Schläfen legst und aktiv mit etwas Schub die Haut nach seitlich-oben ziehst. So entsteht ein Extra-Falten-Glättungseffekt.
Nun aktiviere wieder eine Mundwinkel und versuche zu lächeln. Sieht vielleicht lustig aus, aber du spürst sicher auch, wie du damit die schwachen Muskeln in deinem Gesicht aktivierst. Diese Anstrengung ist notwendig, wenn wir die Muskeln stärken wollen. Wiederhole diese Übung!
Diese Kombination aus Kräftigung und Lockerung sorgt dafür, dass dein Gesicht wieder in eine harmonische Balance kommt. Wenn du die Übungen regelmäßig durchführst, können deine Mundwinkel langsam wieder in ihre natürliche Position zurückkehren.
3 Tipps für effektives Gesichtstraining
Meine KursteilnehmerInnen nehmen bereits nach wenigen Wochen sichtbare Veränderungen in ihrem Spiegelbild wahr. Du wirst schnell feststellen, dass dein Lächeln dadurch nicht nur strahlender und attraktiver wird, sondern auch viel natürlicher aussieht. Wenn du möchtest, dass dein Gesichtstraining genau diese Wirkung bei dir zeigt, gibt es ein paar wichtige Punkte zu beachten.
Regelmäßigkeit entscheidend: Es bringt wenig, nur gelegentlich in ein Video reinzuschauen und sporadisch ein paar Übungen zu machen. Um echte Ergebnisse zu erzielen, solltest du die Übungen konsequent in deinen Alltag integrieren.
Übungen korrekt ausführen: Achte darauf, dass du jede Übung in der richtigen Intensität und mit der richtigen Technik machst, um nicht nur die besten Ergebnisse zu erzielen, sondern auch um Fehler zu vermeiden. Manchmal können diese sogar zu noch mehr Falten führen.
Geduld mitbringen: Gesichtstraining ist kein Wundermittel, das über Nacht wirkt. Dafür wirkt es jedoch sehr effektiv und vor allem langfristig – ganz ohne OPs oder teure Kosmetik. Bleib unbedingt dabei!
Weil ich weiß, dass gelegentliches Üben nicht ausreicht, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen, habe ich einen umfassenden Gesichtstraining-Kurs erstellt. Meine KursteilnehmerInnen ziehen den besten Nutzen aus dem Kurs, weil sie alle drei Tipps mit den Inhalten abgedeckt bekommen und sich schnell über sichtbare Fortschritte freuen.
Fazit: Fröhlich lächeln mit effektivem Training gegen hängende Mundwinkel – 0 Euro Starter-Kurs
Wenn du dich jemals gefragt hast, warum du über hängende Mundwinkel verfügst, dann weißt du jetzt, woran es liegt: Die Hauptursache sind geschwächte Gesichtsmuskeln oder auch Muskeln, die zu überaktiv sind. Glücklicherweise kannst du mit effektivem Gesichtstraining gegen beide Ursachen einfach gegensteuern.
Mit den gezeigten Übungen kannst du sowohl die überaktiven Muskeln entspannen als auch die schwachen Muskulaturen kräftigen. Dadurch bekommst du nicht nur ein schöneres Lächeln, sondern wirkst direkt fröhlicher und attraktiver.
Das Beste daran, wie ich finde: Es ist ein natürlicher Weg, dein Gesicht zu straffen und deine Ausstrahlung zu verjüngen, ohne auf invasive Methoden zurückgreifen zu müssen.
Wenn du bereit bist, dir dein Lächeln zurückzuholen, dann schau dir unbedingt mein kostenloses Starterset für Gesichtstraining an! Es enthält eine Mini-Video-Serie für 0 Euro, die dir hilft, erste Übungen richtig umzusetzen und die besten Ergebnisse zu erzielen.