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Hast du schon mal in den Spiegel geschaut und gedacht, dass dein Gesicht irgendwie viel schmaler wirkt als früher? Vielleicht wurdest du auch schon gefragt, ob du abgenommen hast, weil dein Gesicht so schmal aussieht, obwohl dein Gewicht gleich geblieben ist?

Falls ja: Schön, dass du hier auf meinem Artikel gelandet bist!

Ich bin Hanna Sacher, Physiotherapeutin mit Fokus auf ästhetische Chirurgie und deine Expertin für Gesichtstraining und natürliche Schönheit. Falls du mich bisher noch nicht kennst: Ich helfe Menschen dabei, ihr Gesicht durch gezieltes Training zu formen und wieder zu verjüngen – und zwar ganz ohne invasive Eingriffe.

In diesem Artikel möchte ich ein Thema behandeln, das sehr viele der TeilnehmerInnen in meinen Kursen betrifft und ich auch zahlreiche Nachfragen dazu erhalte: nämlich eingefallene Wangen.

Vielleicht hilft es dir schon, wenn ich dir sage: Damit bist du nicht allein! Die sogenannten eingefallenen Wangen sind im Alter sehr typisch und können unser Erscheinungsbild enorm verändern – aber pssst, ich habe da eine ganz natürliche Lösung für dich.

Wenn du weiterliest, verrate ich dir

  • was eingefallene Wangen genau sind und worin der Unterschied zu den typischen Hängebäckchen liegt
  • welche Ursachen wirklich dahinterstecken
  • wie dir meine Methode dabei helfen kann, deine Wangen wieder aufzubauen
  • zwei effektive Übungen für prallere, straffere Wangen

Und lies den Artikel unbedingt bis zum Ende, denn dort wartet eine kleine Überraschung auf dich!

Was sind eingefallene Wangen?

Eingefallene Wangen – das klingt vielleicht erst mal drastisch, ist aber ein ganz natürlicher Prozess. Bei vielen Menschen verliert das Gesicht mit der Zeit an Volumen, besonders im Mittelgesicht. Wenn das bei dir der Fall ist, führt das wahrscheinlich dazu, dass du fahler oder müder wirkst, selbst wenn du dich eigentlich fit und energiegeladen fühlst.

Der Unterschied zu Hängebäckchen?

Während diese durch absinkende Haut entstehen, geht es bei eingefallenen Wangen eher um einen Mangel an Fülle. Besonders unter den Wangenknochen kann das Gesicht hohl wirken – und das verändert unsere Ausstrahlung enorm. Denn volle, straffe Wangen stehen für Jugendlichkeit und Frische.

Doch was sind eigentlich die Gründe für diesen Volumenverlust? Lass uns einen Blick auf die häufigsten Ursachen werfen.

Warum entstehen eingefallene Wangen?

Du fragst dich, warum deine Wangen plötzlich schmaler wirken? Dafür gibt es mehrere Gründe. Jedoch sage ich dir gleich, dass ich den klassischen Alterungsprozess und deine Gene hier nicht anführen werde, auch wenn du das vielleicht woanders schon gelesen hast.

Die Hauptursachen liegen nämlich immer darin:

Mimikgewohnheiten:

Beobachte dich einmal über längeren Zeitraum selbst. Ziehst du beispielsweise immer wieder die Augenbrauen zusammen, wenn du nachdenkst, wird dort mit der Zeit eine Zornesfalte entstehen. Und genau das gleiche passiert mit den zahlreichen Muskeln, die letztendlich für die Ästhetik deiner Wangen und Gesichtskonturen verantwortlich sind. Beispielsweise könnte regelmäßiges Zähneknirschen deine Wangen einfallen lassen oder auch eine falsche Ruhelage der Zunge. Fehlt diese, können auch eingefallene Wangen entstehen.

Schlaffe Gesichtsmuskulatur:

Werden bestimmte Gesichtsmuskeln zu wenig beansprucht, erschlaffen sie mit der Zeit. Das führt dazu, dass sie nicht mehr so gut durchblutet sind und dadurch an Volumen verlieren. Die darüberliegende Haut beginnt einzufallen oder zu hängen.

Überaktive Gesichtsmuskulatur:

Aber auch das Gegenteil kann der Fall sein: Beanspruchst du manchen Muskeln in deinem Gesicht zu stark, führt das nicht nur zu Verspannungen, sondern wirkt sich das mit der Zeit ebenfalls auf deinen Gesichtsausdruck aus. Wird beispielsweise dein Kiefermuskel sehr stark beansprucht, weil du nachts mit den Zähnen knirschst (Bruxismus), entsteht eine Dysbalance mit der Wangenmuskulatur. Sie verliert an Volumen und fällt ein.

Hast du dich vielleicht wieder erkannt? Dann habe jetzt bitte keine Panik – denn wir können genau an diesen Punkten ansetzen und deine eingefallenen Wangen auf ganz natürliche Weise wieder auffüllen und jugendlicher erscheinen lassen.

Die Auswirkungen von eingefallenen Wangen auf dein Gesicht

Doch bevor ich dir sage, wie genau das geht, noch ein kleines bisschen Extra-Motivation. Vielleicht hast du es auch schon selbst bemerkt: Eingefallene Wangen verändern nämlich nicht nur die Konturen deines Gesichts, sondern auch deine gesamte Ausstrahlung.

Die Nebeneffekte:

  • Tiefere Nasolabialfalten: Durch den Volumenverlust sackt das Wangengewebe ab und die Falten zwischen Nase und Mund werden stärker sichtbar.
  • Hängende Mundwinkel: Ohne die stützende Wangenmuskulatur ziehen sich mit der Zeit auch die Mundwinkel nach unten. Die Lippen wirken schmaler. Das lässt dich dazu auch noch traurig aussehen.
  • Wangenfalten: Fehlt Volumen an den Wangen, ist auch die darüberliegende Haut schlaffer. Dadurch kann sie schneller geknautscht werden. Zum Beispiel können sich beim seitlichen Schlafen nachts typische Schlaffalten bilden.

Du wünscht dir nun noch mehr vollere Wange und harmonische Gesichtszüge zurück? Dann kommt jetzt die gute Nachricht: Mit meinem Gesichtstraining kannst du all das beeinflussen!

Die besten Übungen für prallere, straffere Wangen

Ein nachhaltiges Gesichtstraining besteht immer aus dem Anpassen der Mimikgewohnheiten, Glättungsübungen und der Stärkung der Muskulatur. Ich möchte dir gern zwei Übungen vorstellen, mit denen du deine oberen Wangen stärkst und dir so wieder mehr Volumen zauberst. Setz dich vor einen Spiegel und los gehts!

Wichtig: Achte bitte darauf, dass du bei diesen Übungen deine Stirn und Augenbrauen entspannt hältst!

Die Chopstick-Übung

Diese Übung kräftigt deine Wangenmuskulatur und hebt deine Mundwinkel an.

  • Stülpe deine Lippen über die Zähne.
  • Lege einen Chopstick zwischen deinen Lippen
  • Bewege deine Mundwinkel nach oben, als würdest du lächeln
  • Halte diese Position und spüre die Spannung.
  • Entspanne dein Gesicht wieder und wiederhole diese Übung mehrfach.

Die Zungenübung

Diese Übung ist perfekt, um die Wangenmuskeln zu stärken und Nasolabialfalten zu reduzieren.

  • Strecke deine Zunge weit nach oben zur Nasenspitze.
  • Hebe dabei deine Mundwinkel nach oben.
  • Halte diese Position für einen Moment und entspanne.
  • Wiederhole die Übung mehrere Male.

Natürlich reicht es nicht, diese Übung einmal durchzuführen.

Das Schöne am Gesichtstraining ist jedoch, dass diese Übungen nur wenige Minuten pro Tag dauern und du sie wirklich leicht in deinen Alltag integrieren kannst.

Langfristig machen sie wirklich einen sichtbaren Unterschied machen, schau gern mal in die Vorher-Nachher-Fotos meiner Erfolgsgeschichten!

Fazit: Mehr Volumen in den Wangen durch Gesichtstraining

Ich glaube, es ist klar geworden: Eingefallene Wangen müssen wirklich kein Schicksal sein, dem du hoffnungslos ausgeliefert bist.

Mit regelmäßigem Gesichtstraining kannst du deine Muskulatur gezielt aufbauen, deine Gesichtskonturen definieren und dadurch deine Ausstrahlung positiv beeinflussen und verjüngen – und das ganz ohne teure Behandlungen mit Hyaluron-Fillern oder OPs.

Und jetzt habe ich noch eine Überraschung für dich:

Hol dir mein kostenloses Gesichtstraining-Starterset! In dieser Mini-Video-Serie kannst du mein Gesichtstraining ganz unverbindlich und kostenlos einfach mal ausprobieren und bereits die ersten Effekte spüren.

Klick einfach auf den Button und starte noch heute deine Reise zu einem frischeren, strahlenderen Ich! Bist du bereit?

Über den Autor

Ich bin Physiotherapeutin mit dem Spezialgebiet plastische Chirurgie und Gesichtstrainingsexpertin.

Durch meine langjährige Erfahrung biete ich Dir ein fundiertes und effektives Programm für Dein Gesichtstraining an.
Mein Programm ist das erste Gesichtstrainingsprogramm, das auch von Ärzten und plastischen Chirurgen empfohlen wird!

Profitiere von meinen Anatomie- und Physiologie-Wissen als Physiotherapeutin. Ich zeige Dir wie Du Gesichtstraining wirklich wirksam einsetzt.

Durch meine fundierte Ausbildung und langjährige Erfahrung stelle ich Dir strukturierte und gezielte Trainingseinheiten zur Verfügung.

Auch im Alter können wir alle ein frisches Gesicht haben, das möchte ich auch Dir ermöglichen.

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