Schlupflider loswerden ohne OP: Effektives Gesichtstraining gegen hängende Augenlider

Du willst deine Schlupflider loswerden? Erfahre, wie einfaches Gesichtsyoga hängende Augenlider strafft und deine Augenpartie sichtbar verjüngt!

Liebe Leserin, hast du morgens schon einmal in den Spiegel geschaut und das Gefühl gehabt, dass deine Augenlider schwer und müde wirken, obwohl du dich eigentlich ausgeruht fühlst?

Schlupflider können unser Aussehen und damit auch unser Selbstbewusstsein erheblich beeinträchtigen. Viele Frauen berichten, dass sie sich durch die hängenden Augenlider älter und weniger attraktiv fühlen – das fällt ihnen oft besonders auf, wenn sie sich auf Fotos betrachten. Wer hat nicht schon einmal die Erfahrung gemacht, dass dort negative Veränderungen besonders deutlich wurden?

Doch bevor du an eine Operation denkst, möchte ich dir zeigen, dass es auch natürliche Wege gibt, um deine Augenlider (wieder) zu straffen und deinem Blick wieder Frische und Strahlkraft zu verleihen.

Ich selbst kenne das Problem der Schlupflider nur zu gut, wie du auf diesen Vorher-Nachher-Bildern deutlich erkennen kannst. Als Physiotherapeutin habe ich nach Lösungen gegen das hängende Lid gesucht, die ohne invasive Eingriffe auskommen. Die Lösung war naheliegend: Gesichtstraining!

In diesem Artikel erfährst du, wie du mit gezielten Übungen deine Schlupflider reduzieren kannst. Es ist einfacher als du denkst und erfordert keine teuren Beauty-Produkte oder riskante Eingriffe.

In diesem Artikel erfährst du,

• was Schlupflider eigentlich sind
• wie deine Augenpartie aufgebaut ist
• was die Ursachen von Schlupflidern sind
• welche Übungen es gegen Schlupflider gibt
• wichtige Hinweise für ein effektives Gesichtstraining

Lies den Artikel unbedingt bis zum Schluss, denn dort habe ich habe ein besonderes Angebot für dich vorbereitet. Jetzt gehen wir die Verjüngungskur für deine strahlenden Augen richtig an – und zwar ohne OP!

Was sind Schlupflider?

Als Schlupflider werden die hängenden Augenlider beschrieben, die die Iris des Auges zu einem Teil verdecken. In jungen Jahren sind Schlupflider nicht unbedingt ein Makel. Sie können charmant wirken und deinem Blick eine gewisse Mystik verleihen. Doch mit zunehmendem Alter verändern sie oft das Erscheinungsbild auf eine Weise, die Frauen gar nicht gefällt. Plötzlich wirken sie müde oder traurig, auch wenn sie sich selbst frisch und fröhlich fühlen.

Vermutlich hast du bereits gelesen, dass oft zwischen angeborenen und altersbedingten Schlupflidern unterschieden wird. Ich unterscheide hier jedoch anders, nämlich zwischen echten und unechten Schlupflidern. Das erkläre ich dir jetzt einmal.

Unechte Schlupflider:

Bei diesem Phänomen, auch bekannt als Schlafzimmerblick, sind die Augen nur halb geöffnet und das Auge ist mit der Iris nur teilweise sichtbar. Die Augenpartie wirkt dadurch sehr müde, wenig lebendig und lässt das gesamte Gesicht fahl erscheinen. Ich nenne diesen Zustand “unechte Schlupflider”, da es in dem Fall (noch) keinen Gewebsüberschuss gibt. Es ist traurig aber wahr: Selbst unechte Schlupflider werden von manchen ästhetischen Chirurgen operiert, was ich persönlich unverantwortlich finde.

Echte Schlupflider:

Bei echten Schlupflidern entsteht durch die Inaktivität der Augenmuskulatur mit der Zeit ein Gewebsüberschuss: Das Oberlid drückt hier auf das Auge, wie du es auf dem Bild erkennen kannst. Doch auch wenn du die Hoffnung vielleicht schon aufgegeben hast: Selbst bei einem deutlichen Gewebsüberschuss lassen sich die Oberlider nach und nach liften! Falls auch du also echte Schlupflider haben solltest, können wir mithilfe des Trainings der Augenringmuskulatur die hängenden Lider wieder anheben und deine Augen wieder strahlen lassen.

Schlupflider im Alter

Frauen, die bereits in jungen Jahren Schlupflider hatten, entwickeln oft im höheren sehr deutliche Schlupflider, da ihre Augenmuskulatur mit der Zeit immer inaktiver wird. In einigen Fällen drückt das obere Augenlid so sehr herunter, dass es sogar zu Kopfschmerzen führen kann. Die Ursache dafür liegt darin, dass über die Stirn überkompensiert wird – ich spreche da gern vom Stirn-Augen-Teufelskreis. Während die Augenmuskulatur immer schwächer wird, wird die Muskulatur in der Stirn zu sehr beansprucht und produziert zeitgleich auch noch Stirnfalten. Verständlich, oder?

Aber keine Sorge! Auch wenn deine Stirn sehr überaktiv ist und die Augenmuskeln bereits sehr schwach sind, kannst du diese Mimikgewohnheiten umändern und auch stark ausgeprägte Schlupflider loswerden – und das in jedem Alter!

Übrigens: Auch Menschen, die keine Schlupflider haben, können mit der Zeit durch ihre Mimikgewohnheiten die ungeliebten hängenden Augenlider entwickeln.

Anatomie deiner Schlupflider

Um Schlupflider zu verstehen, lohnt es sich, einen kurzen Blick auf die Anatomie der Augenpartie zu werfen. Die Augenlider schützen unsere Augen. Um den Augapfel herum liegen die feinen Gesichtsmuskeln, mit der du ihre Bewegung steuerst. Die schauen wir uns hier einmal an:

Zwei wichtige Muskeln sind der Levator palpebrae superioris, der das obere Augenlid anhebt, und der Ringmuskel Orbicularis oculi, der das Auge kreisförmig umschließt und ermöglicht das Öffnen und Schließen deiner Augenlider. Werden diese Muskeln wenig für deine Mimik benutzt, werden sie immer inaktiver und schwächer. Das führt letztendlich zum Hängen der Augenlider.

Kurz gesagt: Untrainierte Augenmuskeln führen zu den Schlupflidern – genauso wie eine untrainierte Pomuskulatur zu einem hängenden Hintern führt. Doch mit gezieltem Gesichtstraining können wir diese Muskeln jedoch wieder stärken.

Was sind die Ursachen für Schlupflider? Ich kläre auf!

Kommen wir zu den Ursachen, von denen du bereits schon viel gelesen hast und damit vielleicht zunächst auch eine Erklärung für deine Schlupflider gefunden hast. Sicherlich können verschiedene Faktoren eine Rolle spielen, aber ich versuche sie einmal für dich zu erläutern:

• Genetische Veranlagung? Nicht wirklich. Wenn Schlupflider in deiner Familie vorkommen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass auch du davon betroffen bist. Das liegt jedoch nicht an den Genen, sondern daran, dass auch Mimikgewohnheiten von Eltern an ihre Kinder weitergegeben werden – rein durch Imitation. Also ja, es gibt eine familiäre Häufung. Doch allein durch Änderung deiner Mimik kannst du diese Weitergabe durchbrechen.
• Alterungsprozess? Ja, aber aus anderen Gründen als du denkst. Ja, mit zunehmendem Alter kommen Schlupflider oft vermehrt zum Ausdruck. Das liegt jedoch nicht per se am Verstreichen der Jahre, sondern daran, dass die Augenmuskalutur immer inaktiver wird, wenn sie nicht benutzt wird. Und diese geschwächten Muskeln lassen die Augenlider mit der Zeit hängen und Schlupflider entstehen.
• Lebensstilfaktoren? Machen keine Schlupflider. Schlafmangel, ungesunde Ernährung und hoher Stresspegel können die Hautalterung beschleunigen und zu Schlupflidern beitragen – das hast du sicher schon oft gelesen. Ein gesunder Lebensstil ist wichtig für ein attraktives Erscheinungsbild, aber bewirkt nicht, dass Schlupflider entstehen oder wieder verschwinden.
• Umweltfaktoren? Auch nicht. UV-Strahlung und Rauchen schädigen die Haut und beschleunigen die Faltenbildung. Hm, auch das ist für mich eine haltlose Floskel. Ich kann dir sagen: Wer beim Blick in die Sonne oder beim Ziehen an der Zigarette die Augenbrauen zusammenschiebt, bekommt mit der Zeit wahrscheinlich Schlupflider. Aber nicht durch das Nikotin oder die UV-Strahlung.

Also, woran liegts wirklich?

Ich denke, meine Position ist hier deutlich geworden: Die Entstehung von hängenden Augenlidern liegt an den indiviudellen Mimikgewohnheiten und der untrainierten Augenmuskulatur. Ist sie über viele Jahre inaktiv, wird sie immer schwächer und lässt letztlich die Augenlider sichtbar hängen.

Die gute Nachricht an dieser Stelle ist, dass es nicht allzu schwierig ist, diese Ursache zu beheben – bei allen anderen Faktoren, die gerne als Ursache genannt werden, hätten wir schlechte Karten.

Wie wirkt Gesichtstraining gegen Schlupflider?

Jetzt fragst du dich bestimmt, wie du mit Gesichtstraining, auch gerne als Gesichtsyoga bezeichnet, deine Schlupflider loswerden kannst? Das effektive Training konzentriert sich darauf, die Muskeln um deine Augen zu stärken und dadurch das Augenlid nachhaltig wieder anzuheben.

Gezielte Übungen, wie das Öffnen der Augen ohne die Aktivierung der Stirnmuskulatur, trainiert und kräftigt den Augenringmuskel und verbessert dadurch Durchblutung. Das trägt dazu bei, dass die Augenlider geliftet werden und weniger hängen – ganz ohne gefährlicher Operation.

Du wirst überrascht sein, wie ein regelmäßiges Gesichtstraining schnell zu sichtbaren Verbesserungen deiner Schlupflider führen und die Augenpartie deutlich verjüngen kann.

Wollen wir es angehen? Ich habe zwei Übungen für dich vorbereitet:

Gesichtstraining bei Schlupflidern

Übung Nr 1: Selektive Augenöffnung

Bei der ersten Übungen gegen Schlupflider geht es darum, deine Augen soweit zu öffnen wie du kannst. Es ist einfacher, diese Übungen vor dem Spiegel durchzuführen, damit du dich selbst genau beobachten und kontrollieren kannst.

Eine Sache ist dabei nämlich ganz wichtig: Deine Stirn und deine Augenbrauen bewegen sich dabei nicht. Du lernst an dieser Stelle, wie du deine Augen öffnen kannst, ohne dabei Stirnfalten zu produzieren. Das erfordert vielleicht etwas Übung. Mache diese Übung unbedingt mit einem Spiegel, denn oft möchte sich die Stirn mitbewegen, ohne dass es uns bewusst auffällt.

Also, öffne deine Augen so weit du kannst für fünf Sekunden. Dann kehre wieder in deine natürliche Augenöffnung zurück oder schließe die Augen, wenn dir danach ist. Das Ganze wiederholst du dreimal.

Easy, oder?

Übung Nr 2: Augen zusammenkneifen

Suche dir in der Ferne einen Punkt, den du fokussieren möchtest. Dieser sollte auf der Höhe deines Gesichtes sein – also nicht zu hoch und nicht zu tief. Hast du den Punkt gefunden, stellst du diesen jetzt scharf, in dem du deine Augen zusammenkneifst. Auch dabei darauf achten, dass sich die Augenbrauen nicht mitbewegen und du keine Zornesfalte produzierst. Auch hier: Mach diese Übung unbedingt vor einem Spiegel, denn unsere Augenbrauen bewegen sich gerne mal mit, ohne dass wir es bemerken. Halte diese Position für fünf Sekunden. Augen schließen und entspannen. Diese Übung dreimal wiederholen.

Was gilt es beim Gesichtsyoga zu beachten? 3 Punkte.

Wie bei jedem Sport, gibt es auch beim Gesichtstraining ein paar Dinge zu beachten, damit die Übungen effektiv sind und du keinen Schaden anrichtest.

1. Regelmäßigkeit

Wie bei jedem Training ist auch beim Gesichtsyoga die Regelmäßigkeit entscheidend. Nur durch regelmäßiges Üben können sich die Muskeln um die Augen herum stärken und die Haut gestrafft werden. Meine Kursteilnehmerinnen, die die Übungen täglich durchführen, haben auch die besten Ergebnisse.

1. Korrekte Ausführung

Die richtige Ausführung der Übungen ist wichtig, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Achte darauf, die Anweisungen genau zu befolgen und die Bewegungen präzise auszuführen, um die richtigen Muskeln zu trainieren – und damit keine Falten an anderer Stelle entstehen.

1. Entspannung und Atmung

Zum Yoga oder Training gehört auch immer die Entspannung. Achte darauf, dir für die Übungen Zeit zu nehmen und während der Übungen entspannt zu bleiben und bewusst zu atmen. Stress und Anspannung können die Ergebnisse negativ beeinflussen.

Beachtest du diese drei Punkte, sorgst du dafür, dass das Training wirklich effektiv ist und die gewünschte positive Veränderungen für deine Augenpartie bewirken kann.

Fazit: Schlupflider loswerden ohne OP – mit Gesichtstraining

Liebe Leserin, Schlupflider können einen großen Einfluss auf unser Erscheinungsbild haben. Jedoch musst du dich mit diesem Schicksal nicht abfinden, wenn du auf eine riskante OP verzichten möchtest,

Mit meinem Gesichtstraining kannst du aktiv etwas für eine Oberlidstraffung tun. Durch gezielte Übungen stärkst du die Muskeln um deine Augen herum und erreichst dadurch einen sichtbaren Liftingeffekt. Regelmäßiges Training kann also helfen, deine Schlupflider zu reduzieren und deine Augenpartie deutlich frischer wirken zu lassen.

Ich ermutige dich, Gesichtstraining einmal auszuprobieren. Es ist eine natürliche und sanfte Methode, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – viele Übungen dauern nicht mal drei Minuten.

Und jetzt habe ich noch eine Überraschung für dich: Den ersten Schritt kannst du direkt mit meinem kostenlosem Starterset für das Gesichtstraining machen. Diese kleine Video-Serie bietet dir eine großartige Möglichkeit, Gesichtsyoga kennenzulernen und selbst zu erleben, wie effektiv es sein kann.

Also, wollen wir starten? Probiere es aus und entdecke, wie du deine Augenpartie zum Strahlen bringen kannst – ganz ohne OP, teure Cremes und mit ganz viel Selbstliebe!