Dich stören deine Mundfalten im Gesicht? Wie du ganz ohne Botox oder teure Kosmetik deine Lippenfältchen loswerden kannst, zeig ich dir mit Face Yoga-Übungen!
Vielleicht ist dir dieses Szenario vertraut? Du trägst deinen liebsten Lippenstift auf, aber schon nach kurzer Zeit bist du erschrocken über dein Spiegelbild: Die Farbe bleibt einfach nicht mehr dort, wo sie hingehört. Stattdessen setzt sich der Lippenstift in die feinen Linien um deinen Mund ab – so ärgerlich. Das sind die berüchtigten Mundfalten, auch bekannt als Lippenfältchen oder Plisseefalten.
Kurz: Was einst ein glatter Kussmund war, wird zunehmend von kleinen Linien durchzogen, die dich vielleicht älter aussehen lassen, als du dich fühlst. Ist das bei dir der Fall?
Auch wenn es für dich so scheint: Die Lippenfältchen entstehen nicht über Nacht und sie haben dazu recht wenig mit der Zahl der Kerzen auf deinem Geburtstagskuchen zu tun.
Vielmehr liegt die Ursache oft tiefer – im wahrsten Sinne des Wortes. Denn sie verbirgt sich in der Muskulatur rund um deinen Mund. Dazu erfährst du in diesem Artikel mehr.
Die gute Nachricht ist: Genau dort setzt mein Gesichtstraining an. Mit gezielten Faceyoga-Übungen kannst du die Muskulatur rund um deine Lippen stärken und so nicht nur den Lippenstift wieder in die richtige Bahn lenken, sondern auch für ein frisches, jugendliches Aussehen sorgen.
Und dafür ist es auch nie zu spät! Also, in diesem Artikel erfährst du:
- Was Mundfalten, Lippenfältchen bzw. Plisseefalten genau sind und wie sie entstehen.
- Warum schwache Gesichtsmuskeln die Hauptursache sind – und was du dagegen tun kannst.
- Meine liebste Gesichtsyoga-Übung, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.
- Praktische Tipps, um die Wirkung des Faceyogas zu steigern und frischer auszusehen.
UND: Lies diesen Artikel unbedingt bis zum Schluss – denn dort wartet eine kleine Überraschung, die dir den Einstieg ins Faceyoga-Gesichtstraining noch leichter macht!
Was sind Mundfalten bzw. Plisseefalten eigentlich?
Mundfalten, Lippenfältchen oder auch Plisseefalten – diese Begriffe beschreiben alle das gleiche Phänomen: Feine Linien, die sich rund um den Mund und auf den Lippen bilden. Sie treten meist sowohl oberhalb als auch unterhalb deiner Lippen in Erscheinung.
Sie wirken oft wie kleine Furchen, die von den Lippen ausgehend nach oben und unten verlaufen oder direkt auf den Lippen entstehen. Während sie zunächst kaum sichtbar sind, können sie sich im Laufe der Zeit vertiefen und deutlicher werden, wodurch sie das Gesicht älter und müder erscheinen lassen.
Lippenfältchen sind nicht das Gleiche wie Marionettenfalten oder Nasolabialfalten.
Ursachen: Wie entstehen Mundfalten?
Oft hören wir, dass die Hautelastizität nachlässt, wenn wir älter werden und dass Umweltfaktoren wie Sonneneinstrahlung, Rauchen oder ein stressiger Lebensstil ebenfalls ihren Teil dazu beitragen, dass mehr und mehr Falten in unserem Gesicht entstehen.
Mag sein, dass diese äußeren Faktoren eine Rolle spielen können, aber sie sind nicht die Hauptursache für diese Fältchen. Sie sind viel mehr generelle Punkte, die wir für unsere Hautgesundheit beachten sollten.
Wie schon erwähnt, sitzt der wahre Übeltäter für die Faltenbildung nämlich viel tiefer: Es ist die geschwächte Gesichtsmuskulatur rund um den Mund. Jedes Mal, wenn wir lachen, sprechen oder den Mund zusammenkneifen, arbeiten bestimmte Muskeln im Gesicht. Wenn diese Muskeln mit der Zeit schwächer werden, geht die Durchblutung zurück, sie verlieren an Volumen und dadurch die Haut ihre Unterstützung – es entstehen Falten.
Stell dir vor, du formst deinen Mund zu einem Kussmund – eine Bewegung, die typisch ist, wenn man einen Strohhalm benutzt, konzentriert arbeitet und ja, auch dann, wenn du vielleicht an der Zigarette ziehst. Achte mal darauf!
Über die Jahre graben sich diese Bewegungsmuster in die Haut ein und hinterlassen ihre Spuren. Die Muskulatur verliert an Kraft und ohne den nötigen Halt neigt die Haut dazu, sich in feine Linien zu legen.
Kurz gesagt: Deine erlernte Mimik ist gleichzeitig dafür verantwortlich, dass sich im Laufe der Zeit Mund- und Lippenfalten bilden. Doch die gute Nachricht ist, dass ich mit meinem physiotherapeutischen Wissen und dem Gesichtstraining genau hier ansetzen kann.
Doch wie genau funktioniert dieses Faceyoga?
Wie wirkt Gesichtsyoga gegen die Mundfalten?
Gesichtsyoga gegen Mundfalten – klingt irgendwie witzig, oder? Aber es steckt tatsächlich eine Menge Power in diesen kleinen Übungen, die vielleicht zunächst albern aussehen, aber völlig unterschätzt werden. Lass mich dir erklären, wie mein Gesichtstraining funktioniert und warum es bei Mundfalten so effektiv ist.
Genau wie in jedem anderen Teil deines Körpers gibt es auch in deinem Gesicht Muskeln, die dafür verantwortlich sind, alles schön straff und in Form zu halten. Der Muskel um deinen Mund herum nennt sich Musculus orbicularis oris – klingt kompliziert, aber im Grunde ist es einfach der Ringmuskel, der wie ein Donut um deine Lippen liegt.
Wenn dieser Muskel schwach wird, verliert er an Volumen und damit auch seine Fähigkeit, die Haut darüber glattzuziehen. Das Ergebnis sind diese fiesen Mundfalten, die sich besonders oberhalb und unterhalb deiner Lippen zeigen.
Mit gezielten Übungen kannst du aber genau diesen Muskel wieder stärken. So wie du vielleicht ins Fitnessstudio gehst, um deinen Bauch zu straffen – genauso kannst du auch die Muskeln um deinen Mund trainieren und die Haut darüber glätten. Mit ein bisschen Disziplin und Übung wirst du bereits zeitnah eine Veränderung deiner Mundregion sehen.
Diese Gesichtsyoga-Übung glättet deine Mundfalten
Was einfach so praktisch ist: Du kannst Gesichtsyoga überall machen. Im Auto, während du auf den Bus wartest oder einfach gemütlich auf dem Sofa. Du wirst überrascht sein, wie schnell du erste Ergebnisse siehst. Und auch erste Studien belegen die Wirksamkeit von Faceyoga.
Aber ich rate meinen Kurs-TeilnehmerInnen auch dazu, zu Beginn immer erst einmal vor einem Spiegel zu trainieren bis du die Übung wirklich kannst. Denn häufig bewegen wir unbewusst andere Muskulatur mit und machen Fehler in der Ausführung. Im schlimmsten Fall führt diese dann zu anderen Falten. Also schön aufpassen!
Kräftigungs- und Glättungsübung gegen Lippenfältchen aus meinem Kurs
Und so gehts: Sieht vielleicht witzig aus, aber ist effektiv – blase den Raum oberhalb und unterhalb deiner Lippenmuskulatur auf und halte die Luft dort. Die Luft sollte von innen fest gegen deine Haut drücken.
Zusätzlich ziehst du für den Liftingeffekt deine Mundwinkel aktiv nach oben. Dafür kannst du außerdem deine Handflächen seitlich an deine Wangen legen und die Haut etwas nach oben schieben. So erhalten wir einen zusätzlichen Glättungseffekt.
Du wirst relativ schnell eine Spannung in dem Ringmuskel spüren. Die Übungen sind auch wirklich anstrengend. Manchmal beginnt die Haut sogar etwas zu zittern. Das bestätigt aber nur, dass die Muskulatur arbeitet und die Übung effektiv wirkt.
Entspanne deinen Mund und wiederhole die Übung mehrere Male.
Du hast schon fleißig geübt? Mega gut! Damit dein Gesichtstraining auch wirklich langfristige Ergebnisse erzielt, habe ich noch ein paar Tipps für dich:
- Regelmäßigkeit: So wie bei jedem Training gilt auch hier – Kontinuität bringt Erfolg. Tägliche kleine Einheiten wirken Wunder, also bau deine Übungen einfach in deinen Alltag ein und bringe etwas Geduld mit.
- Entspannung: Ein gesunder Muskel ist stark und flexibel. Achte also darauf, dass du nicht nur die Muskeln anspannst, sondern sie auch bewusst entspannst und lockerst. Das hilft, Stress abzubauen und die Haut zusätzlich zu glätten. Dafür kannst du zwischendurch deine Mundringmuskel etwas massieren.
- Freude: Gesichtsyoga soll dir Spaß machen! Such dir einen schönen Platz, vielleicht mit etwas Musik im Hintergrund und genieße deine tägliche Routine. Vielleicht findest sogar einen Trainingsbuddy, der sich ebenfalls für Gesichtsyoga begeistern kann und ihr euch gegenseitig motiviert.
Mit diesen Tipps wird dein Gesichtsyoga nicht nur wirksam gegen Mundfalten sein, sondern auch zu einem kleinen Wohlfühlritual, das dich schon nach wenigen Wochen mehr und mehr strahlen lässt.
Fazit: Ein strahlendes Lächeln durch Gesichtsyoga gegen Mundfalten
Hey, du hast es bis hierher geschafft! Das ist schon mal ein Grund zum Lächeln – und das sollst du auch tun! Mal ehrlich: Mundfalten oder Lippenfältchen machen echt einen Unterschied, wie unser Lächeln wirkt. Sie lassen uns älter und auch irgendwie fad erscheinen, oder?
Gut, dass es das Gesichtstraining gibt. Da sparst du dir auch jede Menge Geld für teure Cremes etc., die dann bei deinen Mundfalten doch keinen Effekt haben. Denn nur durch gezielte Übungen stärkst du die Muskeln rund um deine Lippen, was dir nachhaltig dabei hilft, die Fältchen wieder zu glätten und dein Gesicht frischer und jugendlicher erscheinen zu lassen.
Denk aber daran: Ein bisschen Geduld und Regelmäßigkeit gehören dazu.
Wenn du jetzt neugierig geworden bist und am liebsten sofort loslegen möchtest, habe ich etwas ganz Besonderes für dich: Mein kostenloser Mini-Kurs fürs Gesichtstraining gibt dir erste hilfreiche Tipps und Übungen an die Hand – und zwar für 0 Euro. Du kannst dadurch mein Training einfach ausprobieren und so herausfinden, wie toll Faceyoga für dich sein kann.
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