Deine Wangen hängen? Die Gute Nachricht: Du kannst Hängebäckchen gezielt trainieren und so deine Gesichtskontur wieder sichtbar straffen – ganz ohne OP!
Wenn ich über Hängebäckchen schreiben möchte, komme ich nicht darum herum, zunächst einmal das Thema Schönheitsideale anzuschneiden. Manche Ideale sind nämlich ein Mythos und entsprechen nicht der Realität. Gehörst du vielleicht zu den Frauen, die immer schon diese schönen hohen, definierten Wangenknochen bei anderen bewundert haben und sie sich vielleicht auch selbst wünschten? Nur schade, dass da deine genetische Veranlagung nicht so sein wollte, wie du sie gern hättest? Deine Wangen wirken eher schlaff und rund und wenig definiert? Und mit dem Alter hängen die Wangen immer mehr?
Dann kläre ich dich einmal auf: Hohe Wangenknochen gelten zwar als wunderschön. Jedoch ist das ein verbreiteter Mythos, denn: Nein, es sind nicht die Knochen, die für diese schön definierte Gesichtspartie sorgen. In Wahrheit sind es die Gesichtsmuskeln und die Haut drumherum, die diesen Bereich so besonders schön hervorheben.
Die gute Nachricht? Du kannst genau diese Muskeln trainieren und deine Gesichtskonturen auf diese Weise ganz natürlich und ohne OP straffen.
In diesem Artikel wirst du erfahren, wie du deine Hängebäckchen effektiv bekämpfen kannst, damit du dich wieder wohl und strahlend fühlst. Du wirst lernen,
- was Hängebäckchen sind
- was die Ursachen von schlaffen Wangen sind
- wie sich die Hängebacken auf dein Gesicht auswirken
- welche 3 Übungen deine Wangen straffen können
Bleib unbedingt bis zum Schluss dran, denn dort habe ich eine besondere Überraschung für dich! Los geht’s – auf zu strafferen, jugendlich-frischen Wangen!
Was sind Hängebäckchen?
Hängebäckchen sind ehrlich gesagt nur eine umgangssprachliche Bezeichnung. Sie bezeichnen die erschlafften Hautpartien im Bereich der Wangen und Kieferregion. Der allgemeine Glaube ist, dass die Ursache dafür der Verlust von Elastizität und die geminderte Kollagenproduktion im Alter liegt. Doch die Wahrheit ist ein Faktor, der nie erwähnt wird: Wie trainiert oder aktiv ist deine Wangenmuskulatur? Denn die ist tatsächlich ausschlaggebend dafür, ob die Wangen in Form bleiben oder mit der Zeit immer mehr hängen.
Hängende Wangen führen dazu, dass deine Gesichtskontouren weniger definiert sind und die Haut schlaff erscheint. Es können sich dadurch auch die typischen Nasobialfalten bilden. Hängebäckchen können optisch als abgesunkene oder eingefallene Wangen wahrgenommen werden. Das wirkt schnell müde, aber zu den Auswirkungen an späterer Stelle mehr.
Woher kommen die schlaffen Wangen?
Was sind die Ursachen von Hängebäckchen?
Hängebäckchen entstehen zwar meist im Alter, jedoch wird es dich vielleicht überraschen: Sie haben mit deinem Alter eigentlich nicht allzu viel zu tun. Ich möchte an dieser Stelle einmal aufklären, denn die Hauptursache liegt in der Physiologie und viel weniger in deiner Hautgesundheit.
Die folgenden Punkte werden oft als Ursache genannt. Ich sage dir mal dazu, warum deine Wangen wirklich allmählich absacken:
1. Alterungsprozess: Du glaubst, das gute Alter ist Schuld? Falsch. Es sind deine Mimikgewohnheiten, die dazu führen, dass deine Wangenmuskulatur immer schwächer wird. Benutzt du sie nicht wenig, oder ist sie gänzlich inaktiv, führt das zu weniger Muskelvolumen und die Haut darüber beginnt zu hängen. Über die Jahre prägen sich die Hängebäckchen immer mehr aus.
2. Genetik: Wenn deine Eltern oder Großeltern Hängebäckchen hatten, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass auch du davon betroffen bist. Das liegt aber nicht an den Genen, sondern daran, dass sich Mimikgewohnheiten bereits im Kindesalter durch Imitationen übertragen. Zieht deine Oma im überraschten Zustand die Augenbrauen hoch, wird das deine Mutter sehr wahrscheinlich auch tun – und du auch. Dieses Muster der Gesichtsbewegungen kannst du durchbrechen, indem du ganz einfach mit Gesichtstraining startest und die richtigen Partien deiner Gesichtsmuskulatur stärkst.
3. Gewichtsveränderungen: Bei höherem Gewicht passt sich die Haut an und hat eine größere Fläche. Bei Gewichtsreduktion bleibt oft überschüssige Haut zurück. Bei schwachen Wangenmuskeln ist dieser Effekt oft deutlich zu sehen. Jedoch können auch hier mit zielgerichtetem Gesichtstraining die Hängebäckchen erheblich reduziert werden.
4. Sonnenexposition: UV-Strahlen schädigen die Hautzellen und beschleunigen den Alterungsprozess – und so wohl auch zu hängenden Wangen. Ich sage dir: Wenn deine Wangenmuskulatur inaktiv ist, wird sie auch dann beginnen zu hängen, wenn du dich ein Leben lang vor der Sonne geschützt hast.
5. Lebensstil: Es wird immer wieder gesagt, dass Rauchen, ungesunde Ernährung und mangelnde Pflege die Hautalterung beschleunigen können. Jedoch trägt ein ungesunder Lebensteil generell dazu bei, dass sich dein Wohlbefinden und auch dein Äußeres eher negativ verändert wird. Mit einem gezielten Training können hier gezielt die Gesichtspartien gestärkt werden, die dich wirklich stören.
Die Hauptursache von Hängebäckchen ist dir vermutlich bereits klar geworden
Eine schwache Gesichtsmuskulatur, insbesondere im Bereich der Wangen, sorgt für deine Hängebäckchen. Ein geschwächter und inaktiver Muskel verliert mit der Zeit an Volumen und begünstigt dadurch die Entstehung von überschüssiger Haut, die zu hängen beginnt. Aber keine Sorge, es gibt einen sehr effektiven Weg, um diesen Prozess entgegenzuwirken – ich freue mich schon darauf, dir das Gesichtstraining vorzustellen.
Was sind die Auswirkungen von Hängewangen?
Das Problem für viele Frauen: Hängende Wangen wirken sich oft auf das gesamte Gesicht aus. Nicht selten ziehen sie ebenfalls die Mundwinkel mit nach unten. Und nach unten gezogene Mundwinkel lassen unseren Gesichtsausdruck automatisch traurig oder verbittert wirken.
Das kann echt störend und manchmal auch belastend sein, vor allem, wenn du eigentlich ein fröhlicher und lebenslustiger Mensch bist. Geht es dir so? Zudem führen diese schlaffen Wangen oft zur Bildung von Nasolabialfalten – den Linien, die sich von den Nasenflügeln zu den Mundwinkeln ziehen. Diese Falten können das Gesicht zusätzlich verändern und dir einen „schweren“ Gesichtsausdruck verleihen.
Ein weiteres Problem: Durch die herabgezogenen Wangen wirkt das gesamte Gesicht weniger definiert. Die klaren Konturen, die wir mit Jugend und Frische verbinden, verschwinden langsam. Dein Gesicht wirkt weniger definierter, woran sich dein Alter meist schneller ablesen lässt. Doch keine Sorge, es gibt Hoffnung – und zwar ohne Skalpell und teure Cremes.
Lies weiter und entdecke meine drei einfachen, aber effektiven Übungen, die dir helfen können, deine Wangenpartie wieder in Form zu bringen.
Mit diesen 3 Übungen kannst du schlaffe Wangen straffen
Kennst du das jugendliche Schönheitsdreieck? In jungen Jahren sieht dieses Schönheitsdreieck wie folgt aus: Das Kinn ist die untere Spitze. Der breite Teil legt sich über dein Gesicht – die oberen Wangenpartien stellen die äußeren Spitzen des Dreiecks dar. Mit dem Alterungsprozess dreht sich dieses Schönheitsdreieck jedoch um: Die Spitze liegt auf dem Nasenrücken und aufgrund der hängenden Wangen wirkt das Gesicht rund um die Kinnpartie breiter.
Das Gute ist: Gesichtstraining ist eine unglaublich effektive Methode, um gegen Hängebäckchen zu trainieren und das jugendliche Schönheitsdreieck wieder herzustellen – das bestätigen sogar mittlerweile Studien. Als Physiotherapeutin mit Expertise in ästhetischer Chirurgie und Gesichtstraining habe ich mich intensiv mit der Anatomie des Gesichts auseinandergesetzt und weiß auch von meinen Kurs-TeilnehmerInnen, dass diese Übungen funktionieren. Siehe hier ein beeindruckendes Beispiel meiner Teilnehmerin:
Ist auch ganz logisch, denn ähnlich wie beim Training anderer Körperteile führt regelmäßiges Gesichtstraining dazu, dass die Muskulatur sich aufbaut. Dadurch entsteht neues Muskelvolumen rund um deine Wangenknochen, was das Wangengewebe in der Folge liften lässt. Es verbessert die Durchblutung und fördert die Kollagenproduktion, was zu einem jugendlicheren Aussehen führt.
Außerdem ist Gesichtstraining eine völlig natürliche Methode, ohne Nebenwirkungen und ohne die Notwendigkeit kostspieliger Eingriffe. Es gibt also nichts zu verlieren. Möchtest du es einmal ausprobieren? Na dann los!
Beginnen wir mit der ersten Übung:
1. Wow-Übung
Du sprichst laut Wow aus – und das wirklich mal so richtig doll übertrieben, sodass sich dein Mund auch entsprechend formt und die Wangenpartie ordentlich mit beansprucht wird. Vielleicht spürst du auch, wie sich der ganze Bereich an deinen Wangen aufwärmt. Mach die Übung unbedingt vor einem Spiegel. Wiederhole dieses Wow zehn Mal. Zusätzlich kannst du deine Handflächen seitlich an deine Wangen geben und Richtung Ohren schieben. So schaffen wir einen zusätzlichen Glättungseffekt auf Nasolabialfalten. Vergiss natürlich nicht, dabei auch Spaß zu haben und kreiere so für dich selbst den Wow-Effekt.
Aber Achtung! Ganz essentiell ist, dass du deine Stirn dabei ruhig lässt und du die Augenbrauen nicht nach oben ziehst. Halte deine Stirn entspannt. Kontrolliere das im Spiegel!
2. Kräftigungsübung mit Chopstick
Nimm dir ein Kochlöffel oder einen Chopstick zur Hand, den du gleich zwischen deine Lippen klemmst. Dafür stülpst du zunächst deine Lippen über deine Zähne. Nun klemme den Chopstick zwischen deine Lippen und drücke sie zusammen, sodass der Stick schön auf Höhe der Mundwinkel festgeklemmt wird. Achte darauf, dass du dabei versuchst, deine Mundwinkel nach oben zu schieben, als ob du lächeln wollen würdest. Das verstärkt die Aktivität deiner Wangenmuskulatur, sodass wir noch effektiver gegen die Hängebäckchen vorgehen können. Halte etwa 10 Sekunden.
3. Zungenübung
Das wird mindestens genauso lustig aussehen: Strecke deine Zunge weit nach vorne aus deinem Mund heraus und in Richtung Zimmerdecke. Ziehe dann wie bei der vorherigen Übung deine Mundwinkel so gut es geht nach oben, als würdest du lächeln wollen. Wandere nun langsam mit der Zunge einmal nach links und einmal nach rechts. Probiere wirklich, die Zunge dabei schön weit nach oben zu strecken. Du solltest dabei und danach die Aktivierung deiner Wangenmuskulatur wirklich spüren.
Wiederhole alle Übungen drei Mal. Danach merkst du sicherlich, wie du deine Wangen angestrengt hast – diese drei Übungen sind wirklich sehr effektiv gegen hängende Wangen.
Fazit Hängebäckchen: Mit Gesichtstraining werden deine Wangen wieder straff
Gesichtstraining kannst du dir also wie dein persönliches Fitnessstudio für deine Wangen vorstellen – nur ohne den lästigen Schweiß. Spaß beiseite. Die Übungen können tatsächlich einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, deine Hängebäckchen zu straffen und dein Gesicht frischer aussehen zu lassen. Und die Wirkung wird sich auch auf deine Austrahlung auswirken: Wenn du dich besser fühlst, strahlst du das auch aus – und das wirkt auf andere genauso ansteckend wie ein Lächeln.
Also, warum nicht mal etwas Neues ausprobieren? Ich habe wie versprochen eine kleine Überraschung für dich: Ein kostenloses Starterset für Gesichtstraining wartet auf dich – dabei handelt es sich um eine Mini-Video-Serie, die dir Schritt für Schritt zeigt, wie du mit dem Gesichtstraining startest. Probier es aus und entdecke, wie viel Spaß es machen kann, an deinem Selbst zu arbeiten, die Schwerkraft zu besiegen und deinem Gesicht wieder mehr Kontur zu verleihen.
Bist du bereit für straffere Wangen? Hol dir jetzt dein kostenloses Starterset für Gesichtstraining und lass uns loslegen!