Wie du mit einfachem Gesichtstraining Falten am Dekolleté reduzieren und deine Haut langfristig straffen kannst, erfährst du in diesem Artikel. Jetzt starten!
Kennst du das? Du wachst morgens auf, schaust in den Spiegel und dir stechen sofort diese feinen Linien zwischen Brust und Hals ins Auge. Im Laufe des Tages glätten sich die Falten im Dekolleté vielleicht etwas, aber so richtig verschwinden wollen sie nicht mehr?
Selbst wenn du dich sonst rundum wohl fühlst, schleicht sich bei dir morgens gern diese Gedanken ein: „Wo kommen diese Falten plötzlich her? Und wie werde ich sie bloß wieder los?“
Keine Sorge, du bist damit nicht allein! Viele von uns haben genau das gleiche Problem. Oft wird uns dann dazu geraten, teure Cremes zu verwenden oder mit Wechselduschen unsere Haut zu straffen. Leider zeigt sich dadurch selten ein sichtbarer Effekt.
Ich möchte dir gern gern eine Möglichkeit zeigen, die deutlich kostengünstiger und effektiver ist als immer wieder neue Luxus-Bodylotions zu kaufen.
Was erwartet dich in diesem Artikel?
- Was sind Dekolleté-Falten und wie entstehen sie?
- Was deine Muskulatur mit den Falten zu tun hat
- Zwei effektive Übungen, die gegen Falten im Dekolleté helfen.
Und falls du mich noch nicht kennst:
Ich bin übrigens Hanna, Physiotherapeutin mit der Spezialisierung auf ästhetische Medizin und Expertin für Gesichtstraining, mit dem du deine Falten reduzieren und dein Hautbild sichtbar verjüngen kannst.
Bist du bereit? Lies den Artikel unbedingt bis zum Ende, denn dort wartet etwas Besonderes auf dich: mein kostenloses Gesichtstraining-Starterset.
Neugierig? Lass uns loslegen.
Was sind Falten im Dekolleté und warum entstehen sie?
Falten im Dekolleté reichen von feinen länglichen Linien bis zu tiefliegenden Falten, die sich in dem Bereich vom Hals bis zur Brust bilden. Für die meisten Menschen sind Dekolleté-Falten einfach nur ein typisches Zeichen von Hautalterung. Viele gehen auch davon aus, dass die Haut im Dekolleté-Bereich besonders dünn und empfindlich ist, da sie dort weniger Fettgewebe enthält – angeblich macht sie das anfälliger für Faltenbildung.
Wer mich jedoch vielleicht von Instagram kennt, ahnt vermutlich, dass ich mit dieser Aussage nicht einverstanden bin. Doch wie entstehen die Falten im Dekolleté denn dann?
Die Hauptursache für die Linien und Fältchen am Dekolleté ist jedoch nicht das Älterwerden, sondern sind es vielmehr faltenreduzierende Gewohnheiten. Dazu gehören:
- Schlafposition
Ja, es stimmt: Die seitliche Schlafposition kann deine Haut im Dekolleté in Falten legen. Mit der Zeit können diese Falten immer tiefer werden und auch tagsüber sichtbar bleiben. Vielleicht hast du bei dir schon beobachtet, dass insbesondere am Morgen nach dem Aufstehen diese Falten viel präsenter sind? Bevorzugst du nachts beim Schlafen immer die eine seitliche Liegeposition, ist das eine klassische faltenproduzierende Gewohnheit. Diese kannst du natürlich langfristig ändern!
- Sonnenschäden
Wir alle wissen mittlerweile, dass UV-Strahlung die Hautalterung beschleunigt. Das Dekolleté ist da keine Ausnahme. Übermäßige Sonnenbestrahlung sorgt bei der zarten Haut an deinem Dekolleté für die Bildung von feinen Linien, die mit der Zeit tiefer werden können. Und: Sonnengeschädigte Haut ist anfälliger dafür, auch durch ungünstige Gewohnheiten schneller Falten zu bilden. Regelmäßiger Sonnenschutz ist also Pflicht!
- Körperhaltung
Gerade die nach vorne gebeugte Haltung und zusammengefallene Schultern sorgen dafür, dass sich der obere Brustbereich verengt und sich dort die Haut in Falten legt. Mit der Zeit können diese Linien dauerhaft bestehen bleiben und auch tiefer werden.
Dann schauen wir jetzt einmal, wie wir gegen diese Falten vorgehen und sie wieder dauerhaft glätten können.
Wie Gesichtstraining auch im Dekolleté funktioniert
Wenn wir an Gesichtstraining, oder auch Gesichtsyoga genannt, denken, geht es oft um straffe Wangen oder eine glatte Stirn, aber von einem faltenfreien Dekolleté hast du in dem Zusammenhang noch nichts gehört?
Natürlich ist dieser Bereich von den positiven Effekten von Gesichtstraining nicht ausgenommen, denn die dortige Muskulatur reagiert genauso gut auf gezieltes Training wie die im Gesicht.
Die Vorteile des Gesichtstraining gegen Dekolleté-Falten liegen auf der Hand:
- Straffere Haut: Regelmäßiges Training stärkt die Muskulatur unter der Haut und sorgt so für eine festere und glattere Oberfläche.
- Verbesserte Durchblutung: Durch die Übungen wird die Haut besser durchblutet, was die Zellen mit mehr Nährstoffen versorgt und deinen Teint frischer wirken lässt – auch am Hals und Dekolleté.
- Jüngeres Aussehen: Trainierte Muskeln bieten der Haut eine bessere Basis, sodass sie wirklich effektiv gestrafft wird und Falten wieder geglättet werden.
Dazu zeigen die zahlreichen positiven Erfahrungen meiner Kursteilnehmer:innen: Das Alter spielt beim Gesichtstraining gar keine Rolle. Auch mit 60 oder 70 Jahren kannst du deine Falten wieder glätten – und das ganz ohne teure Cremes, Botox oder andere invasive Eingriffe.
Gesichtsyoga: 2 Übungen gegen Falten im Dekolleté
Um die Falten im Dekolleté wieder zu glätten, werden vor allem klassische Glättungsübungen benötigt. Das heißt: Mit gezielten Übungen bügeln wir die Falten regelrecht wieder glatt wie deine zerknitterte Wäsche mit einem Bügeleisen. Dafür habe ich zwei gute Übungen für dich ausgewählt.
Glättungsübung Nr. 1
Stell dich gerade vor dem Spiegel auf und suche gezielt nach Falten im Dekolleté, die du gern glätten möchtest. Diese ziehst du mit deinen Fingern so auseinander, dass sie kaum noch sichtbar sind.
Dann schiebst du deinen Unterkiefer nach vorne und hältst ihn dort. Neige nun deinen Kopf zur Seite und dann nach hinten.
Atme nun mit gezielten Luftstößen kräftig aus. Führe nach einigen Luftstößen deinen Kopf in die Mitte, wiederhole die Ausatmung. Drehe nun den den Kopf auf die andere Seite und atme dort auch mehrmals kräftig-kurz aus.
Sodass wir die Falten im Dekolleté von allen Seiten glätten. Du spürst in dem Bereich an Hals und Dekolleté einen deutlichen Zug. Wiederhole diese Übung!
Im Anschluss kannst du mit deinen Händen eine andere Falte im Dekolleté auseinanderziehen und von vorne beginnen. Diese Übung glättet übrigens auch Halsfalten – praktisch, oder?
Glättungsübung Nr. 2
Wie bereits erwähnt, spielt die Haltung bei der Bildung von Falten im Dekolleté eine essenzielle Rolle: Nämlich dann, wenn unsere Schultern nach vorne hängen und dadurch den Dekolleté-Bereich verengen.
Diese andere Variante der Übung 2 ist dafür gedacht, dieser Problematik entgegenzuwirken.
Dafür streckst du deine Arme seitlich von dir weg, aktivierst deine Schulterblätter nach hinten und nach unten – und streckst so automatisch den Brustkorb nach vorne.
Und nun wiederholst du alles aus der Glättungsübung 1:
Unterkiefer nach vorne schieben. Kopf zur Seite neigen. Dann Kopf nach hinten. Kräftige Stoßatmung. Führe deinen Kopf nun zur Mitte. Atmen. Dann zur anderen Seite. Atmen.
Du spürst den Glättungseffekt deutlich von deinem Kinn, über deinen Hals und bis in dein Dekolleté. Stimmt’s?
3 wichtige Hinweise für Gesichtsyoga für ein faltenfreies Dekolleté
Du hast die Übungen ausprobiert? Super! Hier sind noch drei Tipps von mir, die das Gesichtstraining für dich noch effektiver machen.
Stirnrunzelgefahr
Achtung! Bei diesen Übungen solltest du unbedingt darauf achten, dass du währenddessen nicht versehentlich deine Stirn runzelst. Das passiert uns allen nämlich schnell und wir wollen uns ja keine neuen faltenproduzierenden Gewohnheiten aneignen, oder?
Hast du damit gerade auch ein Thema, schau dir hier gerne meine Übungen gegen Stirnfalten an.
Regelmäßigkeit
Wie bei jedem Trainingsprogramm gilt auch für Gesicht, Hals & Dekolleté: Nur wer die Übungen regelmäßig durchführt, wird effektiv etwas gegen seine bestehenden Falten tun. Das Beste an meinem Training: Du wirst dann bereits in wenigen Wochen deutliche Verbesserungen bemerken. Dein Dekolleté wird gestrafft und verjüngt – und das fühlt sich einfach gut an.
Gewohnheiten
Natürlich solltest du wissen, dass diese Übungen erst dann richtig wirken können und nachhaltig sind, wenn du auch etwas an den faltenproduzierenden Gewohnheiten änderst, zum Beispiel dir die seitliche Schlafposition langsam abgewöhnst und beginnst, auf dem Rücken zu schlafen. Das kann auch dabei helfen, zum Beispiel tiefe Nasolabialfalten zu vermeiden, die ebenfalls durch die seitliche Schlafposition begünstigt werden.
Fazit: Es lohnt sich, Gesichtstraining fürs Dekolleté auszuprobieren!
Das Dekolleté wird sehr oft vergessen, wenn es um die Hautpflege im Gesicht geht. Dabei spielt es für unser Erscheinungsbild eine entscheidende Rolle. Ob sich Falten im Dekolleté bilden, hat in erster Linie jedoch nichts damit zu tun, inwiefern wir diesen Bereich in unserer Pflegeroutine berücksichtigen.
Vielmehr sind es ungünstige Gewohnheiten, wie eine seitliche Schlafposition oder eine gebeugte Haltung, die diese unschönen Falten erzeugen. Doch du kannst diesen Kreislauf durchbrechen.
Mit meinem gezielten Gesichtstraining wirst du nicht nur die Haut straffen, sondern auch die Ursachen direkt angehen. Kombiniere diese Übungen mit kleinen Umstellungen in deinem Alltag und du wirst sehen, wie schnell sich die positiven Ergebnisse zeigen: Dein Hals und Dekolleté wird straffer, du wirkst viel jünger und fühlst dich attraktiver.
Du möchtest es nun genauer wissen?
Um dir den Einstieg ins Gesichtsyoga zu erleichtern, lade ich dich hiermit ein, mein kostenloses Gesichtstraining-Starterset auszuprobieren. Du bekommst einfache, aber wirkungsvolle Übungen, die dir helfen werden, deine Haut zu straffen und dir dein frisches, jugendliches Aussehen zurückzugeben.
Warum also warten? Gönn dir den ersten Schritt und starte noch heute mit den Übungen!