Entdecke, wie du mit Gesichtsyoga als natürliches Hausmittel deine Augenringe dauerhaft und effektiv reduzieren kannst – für einen frischen Blick ohne dunkle Augenschatten!
Liebe Leserin, vielleicht kennst du das? Du hast eigentlich ausreichend geschlafen und trittst vor den Spiegel und schon ist es vorbei mit der ausgeruhten guten Laune? Du siehst schon wieder dunkle Schatten unter deinen Augen und fragst dich mittlerweile, wie viel Make-Up du benutzten sollst, um diese Augenringe wirklich abzudecken?
Dunkle Augenringe können das Erscheinungsbild trüben und sich damit auch auf die Stimmung und das Selbstbewusstsein auswirken. Viele Frauen sind daher auf der Suche nach natürlichen Methoden, um ihre Augenringe entfernen zu können – ohne unsinnig viel Geld für Kosmetik oder Luxus-Concealer auszugeben.
Als Physiotherapeutin mit Fokus auf Gesichtstraining und Expertise aus der ästhetischen Chirurgie habe ich bereits vielen Frauen dabei geholfen, ihre Augenpartie zu stärken und wieder frischer erscheinen zu lassen – daher weiß ich auch, wie effektiv das Gesichtstraining – oder auch Gesichtsyoga – ist.
Was erwartet dich in diesem Artikel? Du erfährst
- was Augenringe eigentlich sind
- welche Ursachen die dunklen Augenschatten haben können
- wie Gesichtstraining sich auf deine Augenpartie auswirken kann
- eine einfache Übung, die dir bei Augenringen helfen kann
- wichtige Hinweise, wie du Gesichtstraining effektiv durchführst
Ich möchte dich ermutigen, denn es gibt kaum effektivere Hausmittel, um deine Augenpartie wieder zum Strahlen zu bringen. Lies den Artikel unbedingt bis zum Schluss, denn ich habe eine besondere Überraschung für dich vorbereitet!
Was sind Augenringe?
Klären wir erst einmal die wichtige Frage, was Augenringe eigentlich sind. Augenringe sind dunkle Verfärbungen oder Schatten unter den Augen, die durch verschiedene Faktoren verursacht werden können. Sie sind ein häufiges kosmetisches Problem.
Die dunklen Partien unter unseren Augen signalisieren Müdigkeit oder werden als Zeichen von Stress oder schlechter Gesundheit wahrgenommen – dabei können sie sehr vielfältige Ursachen haben. Da die Haut rund um die Augenpartie so dünn ist, schimmert das beanspruchte Blutgefäßnetzwerk darunter durch, was wir dann als Augenringe deuten.
Du fragst dich vielleicht, wie Augenringe entstehen. Auch wenn unterschiedliche Faktoren an der Entstehung der dunklen Schatten unter den Augen beteiligt sein können, habe ich eine ganz klare Erklärung dafür, warum jemand mehr oder weniger zu Augenringen neigt. Das möchte ich dir gern im nächsten Abschnitt erläutern.
Was sind die häufigsten Ursachen von dunklen Augenringen?
Ich möchte an dieser Stelle einmal aufklären. Du wirst bei deiner Recherche vermutlich immer wieder auf die unten genannten Ursachen stoßen, warum Augenringe entstehen.
Genetische Veranlagung und Hautstruktur
Immer wieder wird angegeben, welch wesentliche Rolle die Vererbung bei der Entstehung von Augenringen spielt. Das halte ich jedoch für nicht haltbar. Es ist richtig, dass familiäre Häufungen auftreten, weil vor allem bereits im Kindesalter durch Imitationen die Mimikgewohnheiten weitergegeben werden – auch über mehrere Generationen hinweg. Zieht deine Mama in einem Überraschungsmoment die Augenbrauen hoch, wirst du das vermutlich auch tun. Das führt dazu, dass sich die Augenregion ähnlich entwickelt, die Haut ist ähnlich dick und die Augenmuskulatur ähnlich aktiv oder inaktiv. Und das bis ins hohe Alter hinein. Diesen Kreislauf kannst du aber durchbrechen. Dazu weiter unten mehr.
Schlafmangel und unregelmäßiger Lebensstil
Als ein sehr häufiger und klassischer Grund für das Auftreten von Augenringen wird der Schlafmangel oder auch die chronische Müdigkeit genannt. Das gilt aber nicht zwingend nur für Augenringe. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, wird sich das mit hoher Wahrscheinlichkeit auf dein Wohlbefinden und auch auf dein Äußeres auswirken. Also Schlaf ist wichtig. Neigst du jedoch zu Augenringen, wird dir Schlaf allein sehr wahrscheinlich nicht dabei helfen, diese verschwinden zu lassen. Dafür müssen wir an die darunterliegende Muskulatur. Erkläre ich gleich.
Alterungsprozess und Kollagenabbau
Und ja, auch das Alter spielt eine Rolle! Immer wieder wird gesagt, dass mit den Jahren die Elastizität der Haut abnimmt, an Spannkraft verliert, sie dünner wird und dadurch die dunklen Schatten unter den Augen deutlich sichtbarer werden. So richtig haltbar sind diese Angaben für mich nicht. Es ist zwar nicht falsch, dass sich über die Jahre und mit dem Alter Augenringe verstärken können. Der Grund dafür ist jedoch ein anderer als der nächste runde Geburtstag.
Warum hast du dann Augenringe?
Vielleicht ist dir bereits aufgefallen, dass selbst wenn du ausreichend schläfst oder viel trinkst, deine Augenringe trotzdem sichtbar sind. Die Ursache dafür liegt nämlich tiefer und hat viel weniger mit deiner Hautgesundheit zu tun als du bisher dachtest. Ich betrachte Augenringe aus der physiologischen Perspektive und da schaue ich auf den Traininungszustand deiner Augenmuskulatur.
Diese wird vor allem durch deine Mimikgewohnheiten gestärkt oder entsprechend geschwächt. Benutzt du sie im Alltag zu wenig und kompensierst beispielsweise deinen Gesichtsausdruck vor allem über die Stirn oder Augenbrauen, führt das mit der Zeit zu optischen Veränderungen. Ist vor allem der untere Teil des Augenringmuskels geschwächt, kann das die Entstehung von Augenringen begünstigen.
Allein dadurch wird deutlich, dass hier eine Creme keinen nachhaltigen Effekt erzielen kann, oder?
Wie wirkt Gesichtstraining bei Augenringen?
Du bist noch skeptisch, wie dir regelmäßiges Gesichtstraining dabei helfen kann, deine Augenringe langfristig loszuwerden? In diesem ausführlichen Abschnitt möchte ich dir genau erklären, wie Gesichtsyoga funktioniert, warum es so effektiv ist und dir direkt eine praktische Übung vorstellen.
5 Gründe, wie Gesichtstraining bei Augenringen helfen kann
Für den Fall habe ich hier fünf überzeugende Argumente, wie die Übungen deine Augen wieder zum Strahlen bringen.
- Stärkung der Muskulatur: Logisch! Gesichtstraining umfasst Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln um die Augen zu stärken. Eine kräftigere Muskulatur kann dazu beitragen, deine Haut straffer und fester zu machen. Das minimiert deine Augenringe sichtbar.
- Verbesserung der Durchblutung: Mit dem gezielten Training stärkst du den Augenringmuskel um dein gesamtes Auge herum, was wiederum die Durchblutung deiner Augenpartie verbessern kann und Augenschatten reduziert. Du wirkst viel wacher!
- Reduktion von Spannungen: Bestimmte Übungen zielen darauf ab, Spannungen um die Augen zu lösen. Stress und Angespanntheit können dazu führen, dass du oft unbewusst deine Augenbrauen zusammenziehst oder deine Stirn runzelst. Gesichtstraining verändert nachhaltig deine Mimikgewohnheiten. Und glaub mir, eine entspannte Augenpartie kann Wunder wirken!
- Stimulierung der Hautregeneration: Gesichtstraining kann die Produktion von Kollagen und Elastin fördern. Das trägt zur Regeneration der Haut bei und wirkt dem Alterungsprozess entgehen. Das Ergebnis? Eine gesündere und elastischere sowie Hautstruktur. Wer wünscht sich das nicht?
- Gesamteffekt auf das Gesicht: Gesichtstraining betrachtet das Gesicht als Ganzes und kann daher auch andere Bereiche wie die Wangen, die Stirn und den Bereich um den Mund herum ansprechen. Ein ausgewogenes Training des gesamten Gesichts kann die Gesamterscheinung des Gesichts verbessern und dich insgesamt jugendlicher und wacher aussehen lassen.
Klingt doch nach einer wirksamen Methode, um deine Augenringe zu reduzieren und die Augenpartie zu revitalisieren, oder? Mittlerweile bestätigen auch Studien die Wirksamkeit von regelmäßigem Gesichtsyoga. Der Nachteil: Du musst etwas dafür tun.
Doch das ist gar nicht so anstrengend, wie es klingt. Lass uns loslegen!
Anatomie: Was genau bei Augenringen trainieren?
Um Gesichtstraining besser verstehen zu können, finde ich es immer sehr hilfreich, einen kleinen Einblick in die Anatomie der Augenpartie zu geben.
Die Augenpartie ist komplex und besteht aus verschiedenen Muskeln, die für die Bewegung der Augen und die Kontrolle der Lider verantwortlich sind. Dazu zählt zuerst der Orbicularis oculi. Er ist ein Ringmuskel um die Augen, der das Schließen der Augenlider ermöglicht und auch bei verschiedenen Gesichtsausdrücken eine Rolle spielt.
Der Musculus levator palpebrae superioris hingegen ist ein Skelettmuskel, der das Anheben des Oberlids bewirkt und somit das Öffnen der Augen unterstützt.
Um die Augen herum befinden sich zudem zahlreiche kleinere Muskeln, die für präzise Bewegungen der Augenlider und der Augen selbst wichtig sind, sowie für die Regulation des Lichteinfalls und die Fokussierung, also wenn wir etwas scharf sehen wollen.
Mein Gesichtstraining zielt darauf ab, diese Muskulatur gezielt zu trainieren, um die Gesundheit und das Erscheinungsbild der Augenpartie in Gänze zu verbessern.
Bei Schatten unter den Augen ist der untere Teil unseres Augenringmuskels zu inaktiv. Dadurch ist ist zu wenig Muskelvolumen vorhanden, und Gefäße schimmern bläulich oder dunkel durch – die unbeliebten Augenringe entstehen. Wir brauchen demzufolge Kräftigungsübungen für den unteren Teil des Augenringmuskels, damit wir den Muskel aufbauen. Die Folge: Die Schatten unter den Augen verschwinden.
Übung gegen Augenringe: Augen verengen
Jetzt wird trainiert! Diese Übung gibt dir einen Einblick darüber, wie simpel Gesichtstraining ist. Du brauchst nur dich. Am Anfang ist es sehr hilfreich, die Übungen vor einem Spiegel durchzuführen – so kannst du dich genau beobachten und deine Bewegungen kontrollieren.
Lass uns starten:
- Stelle oder setze dich gerade hin und entspanne. Setze die Fingerkuppen auf die Unterlider deiner Augen und ziehe sie sanft und leicht auseinander. Damit schaffen wir einen Glättungseffekt auf Fältchen unterhalb der Augen.
- Jetzt kneife deine Augen zusammen. Aber Achtung: Die Bewegung darf nur über den Augenringmuskel passieren, deine Augenbrauen dürfen sich nicht mitbewegen. Gar nicht so leicht, oder? Es ist hilfreich, wenn du die Übung vor einem Spiegel durführst. Oft fällt es uns nicht auf, dass sich die Stirn automatisch mitbewegt.
- Deine Finger helfen dir dabei dabei, den Augenringmuskel zur Aktivität zu stimulieren. Wir schaffen hier also auch einen taktilen Reiz auf unseren Augenringmuskel. Das fühlt sich für dich vermutlich ganz ungewohnt an. Super, weiter so!
- Nun kannst du wieder locker lassen und kurz Pause machen. Wenn du magst, schließe kurz deine Augen. Wiederhole diese Übung drei Mal.
Ganz, ganz wichtig: Deine Stirn bleibt bei dieser Übung ruhig. Du produzierst währenddessen bitte weder eine Zornesfalte zwischen den Augenbrauchen noch Stirnfalten. Das erfordert etwas Konzentration.
Ich habe noch einen zusätzlichen Hinweis für dich:
Viele Übungen im Gesichtstraining zielen darauf ab, dir falsche Mimik-Gewohnheiten abzutrainieren, die sich nachteilig auf deine Augenpartie auswirken. Sie sind dann nicht nur wirksam gegen Augenringe, sondern helfen auch bei Tränensäcken oder Schlupflidern.
Fazit: Gesichtstraining als Hausmittel gegen dunkle Augenringe
Liebe Leserin, ich habe dir hier einen umfangreichen Einblick zu dem Thema Augenringe gegeben und hoffe, dass dies für dich hilfreich war. Augenringe können durch Schlafmangel, genetische Veranlagung oder andere äußere Einflüsse entstehen. Doch der noch viel wichtigere Faktor ist der Trainingszustand von den Muskeln rund um deine Augen. Anders als bei der genetischen Veranlagung oder den äußeren Einflüsse kannst du hier selbst wirklich aktiv einwirken: Mein Gesichtstraining bietet dir eine natürliche Möglichkeit, die Durchblutung deiner Augenpartie zu fördern, neues Muskelvolumen unter deiner Augen aufzubauen und dadurch die Spannkraft der Haut zu verbessern – und so verschwinden Augenringe wirklich nachhaltig!
Ich lade dich dazu ein, mein Gesichtstraining zu testen und die genannte Übung regelmäßig in deine tägliche Routine aufzunehmen. Auch wenn die Übungen bei meinen Kursteilnehmerinnen oft erstaunlich schnell Wirkung zeigen, sei geduldig mit dir!
Und jetzt habe ich noch eine Überraschung für dich: Mein Gesichtstraining-Starterset! Die kostenlose Mini-Video-Serie führt dich durch die Grundlagen des Gesichtsyogas, eine einmalige Gelegenheit für ein langfristig strahlendes, frisches Gesicht.